Kursleiterin Rückenschule (BSA-Akademie)
Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen werden in diesem Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens und zur Verbesserung der Beweglichkeit erlernt. Durch den abwechselnden Einsatz von Gymnastikbändern, Bällen, Stäben und auch Faszienrollen werden immer wieder neue Ausführungstechniken bekannter Übungen mit eingebaut. Durch Dehn-, Koordinations- und Lockerungsübungen erschaffen wir eine bessere Körperwahrnehmung und so die Voraussetzung für ein gesundheitsbewusstes Handeln. Zum Abschluss der Stunde bringen wir Körper, Geist und Seele in Einklang. Dazu wenden wir verschiedene Entspannungsmethoden zum Stressabbau und zur Körperwahrnehmung an. Ziel des Kurses ist es, aufgerichteter und entspannter aus der Stunde zu gehen.

Gruppentrainerin B-Lizenz (BSA-Akademie)
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich gerne auspowern und dabei ihre Kraft, Koordination, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit steigern möchten. Die Übungen können individuell an jedes Fitness-Level angepasst werden.
Nach einem Warm-up sorgt im Hauptteil der Stunde ein Intervalltraining (z.B. Tabata, HIIT) für das optimale Verhältnis zwischen Belastung und Entlastung. Ein Ausdauertraining, das die großen Muskelgruppen aktiviert, ist ein Teil davon. Ein anderer Teil sind funktionelle Kräftigungsübungen, die die komplette Körpermuskulatur stärken - insbesondere auch die Bereiche, die für einen starken und gesunden Rücken verantwortlich sind. Die abwechslungsreiche Gestaltung lässt dich die Zeit vergessen und macht richtig Spaß.
Zum Abschluss der Stunde bringen wir Körper, Geist und Seele wieder in Einklang. Dazu wenden wir verschiedene Entspannungsmethoden zum Stressabbau und zur Körperwahrnehmung an. Einer erholsamen Nacht steht dann nichts mehr im Wege. Sehr bald wirst du positive Ergebnisse auf allen Ebenen spüren.

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu Freude, Klarheit und Gelassenheit. Durch gezielte Körperhaltungen, die im Einklang mit dem Atem geübt werden, kräftigen wir unsere körperliche Vitalität und erhöhen die Achtsamkeit gegenüber unserem eigenen Selbst und unserer Lebensaufgabe. Durch besondere Bewegungsabläufe und verschiedene Atemtechniken lernen wir, uns auf körperlicher und seelischer Ebene zu entspannen und die eigene Kraft und innere Ruhe zu entdecken. Dabei werden dem Rücken und der Wirbelsäule besondere Aufmerksamkeit gewidmet. Deshalb ist Hatha Yoga für jeden geeignet, denn die Übungen werden an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst.

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu Freude, Klarheit und Gelassenheit. Durch gezielte Körperhaltungen, die im Einklang mit dem Atem geübt werden, kräftigen wir unsere körperliche Vitalität und erhöhen die Achtsamkeit gegenüber unserem eigenen Selbst und unserer Lebensaufgabe. Durch besondere Bewegungsabläufe und verschiedene Atemtechniken lernen wir, uns auf körperlicher und seelischer Ebene zu entspannen und die eigene Kraft und innere Ruhe zu entdecken. Dabei werden dem Rücken und der Wirbelsäule besondere Aufmerksamkeit gewidmet. Deshalb ist Hatha Yoga für jeden geeignet, denn die Übungen werden an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst.

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg zu Freude, Klarheit und Gelassenheit. Durch gezielte Körperhaltungen, die im Einklang mit dem Atem geübt werden, kräftigen wir unsere körperliche Vitalität und erhöhen die Achtsamkeit gegenüber unserem eigenen Selbst und unserer Lebensaufgabe. Durch besondere Bewegungsabläufe und verschiedene Atemtechniken lernen wir, uns auf körperlicher und seelischer Ebene zu entspannen und die eigene Kraft und innere Ruhe zu entdecken. Dabei werden dem Rücken und der Wirbelsäule besondere Aufmerksamkeit gewidmet. Deshalb ist Hatha Yoga für jeden geeignet, denn die Übungen werden an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst.
Kein Kurs am 16.3.2022

Wir wollen gemeinsam die Vielfalt des Lebens tanzen. In meditativen, sakralen und lebhaften Tänzen erfahren wir, was sich in uns bewegt. Im Kreistanz erleben wir den Einklang von Körper, Geist und Seele.
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Der Kurs findet in der Regel 14-täglich statt, weitere Termine:
10.+ 24.10./ 07.+ 21.11./ 05. + 19.12.2022

Dieser Kurs unterstützt mit wohltuenden und gezielten Dehnübungen dabei, die persönliche Beweglichkeit, Flexibilität und Elastizität zu erhalten. Viele Beschwerden wie z.B. Nacken- und Kopfschmerzen entstehen durch einseitige Belastung. Das Dehnen der verspannten und verkürzten Muskeln nimmt den Schmerz. Kombiniert mit verschiedenen Atemtechniken und Übungen zur besseren Körperwahrnehmung lernen Sie in der Stunde das Potential Ihres Körpers besser kennen. Zudem erfahren Sie wie es sich anfühlt eine Entspannungsreaktion ganz bewusst selbst herbeizuführen.
Ziel des Kurses ist es, mit einem angenehmeren Körpergefühl, mentaler Entspannung und einem gesteigerten Wohlbefinden nach Hause zu gehen.
Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevels geeignet.

Nutzen Sie für sich den Geheimtipp der Schauspieler - das Training nach Joseph Pilates!
"Pilates" ist ein höchst effektives und dabei sanftes System an Übungen, um straffer, schlanker und entspannter zu werden, um eine gesunde, aufrechte Haltung aufzubauen und um körperliche Dysbalancen auszugleichen. Bewusst eingesetzter Atem, Konzentration und Entspannung sind Grundpfeiler des Trainings, welches sich für jedes Alter und jede Kondition eignet. Probieren Sie es aus und spüren Sie am eigenen Körper, was Pilates bewirken kann.